掉發嚴重怎麼辦 堅持吃這些能預防

含有維生素E的食物

首先我們要吃的就是含有維生素E的食物瞭，由於維生素E能夠有效抵抗頭發的衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭發的生長有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等食物都是不錯的，可以通過這樣的方法來幫助我們增強身體素質，大傢不要錯過。

含碘食物

想要保護好頭發健康，那麼含碘食物就不能少瞭，通過吃含碘食物就可以預防掉發情況產生。而且頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等食物都是不錯的，大傢不應該錯過。

促血液循環食物

由於頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，所以說我們必須要保證血液的循環，是可以幫助避免掉發情況產生的，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等都是不錯的，我們能夠吃這些食物來預防掉發情況的產生。

雜糧

雜糧是現在很多人都會去選擇吃的養生食物，可以通過吃雜糧來促進我們健康，而且雜糧也是很好的防脫發食物之一，多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式，不僅能避免掉發情況，還可以增強我們身體素質。

掉發的情況很常見，在平時就要註意合理的飲食進行養生才行，上面推薦的幾款食物非常健康，能夠幫助我們改善掉發的情況，同時還可以保護好頭發健康，可以讓我們有一個好的頭發，在平時多吃很有好處，是大傢不應該少的。