如何預防腰椎間盤突出癥？

預防腰椎間盤突出癥的方法如下：1、正確使用腰部：正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退行性改變。2、做好腰部的保護：睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受風、受寒，避免腰部長時間處於一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。3、做足腰部運動：堅持腰的保健運動，常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理狀態。加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。