教你兩招釋放壓力無煩惱

1、每天集中精力幾分鐘

在生活中學會集中精力是一個非常重要的釋放壓力的好方法，比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專註於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，尤其是我們大傢在感到壓力巨大的時候，大傢可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時候我們大傢可以有效的忘記其他的煩惱的。

2、說出或寫出來你的擔憂

當然，在生活中堅持寫日記也是非常不錯的釋放壓力的好方法，當然，如果我們大傢壓力大的時候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說出來就會好受許多的，幫助我們大傢釋放壓力的效果也是非常不錯的。美國的醫學專傢曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做瞭的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。