虛證便秘吃什麼好

1、大量喝水

人們對於“多喝水!”這句話很是敏感。其實，多喝水這句話本是沒錯，它也的確是為你好，想要質量身體的便秘情況，在日常中盡量的多喝一些水，一天不要少於八杯，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯溫開水或者是淡鹽開水。這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於幹燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

2、含維生素B族的食物

其實，在日常生活中，人的身體是需要維生素B族的食物。在平時多攝取一些含有大量維生素B族的食物有益無害，並且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

3、多吃果膠食物以及產氣食物

相比很多人都不知道果膠食物有哪些，其實，很多水果和蔬菜都是果膠食物的。我們平時吃的蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬於果膠食物，它們都能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。