難入睡怎麼辦

應當明確難入睡是一種睡眠障礙，也叫做入睡困難。在緩解它的時候，具體處理如下：
1、要在入睡之前營造好周圍的環境，例如室內要保持微弱的燈光、昏黃的燈光，並且在睡覺之前不要進行劇烈的腦力或者體力活動，也不要在睡覺之前進食過多的食物。同時，應當避免喝濃咖啡、濃茶等等辛辣、刺激、有興奮作用的飲料或者食物。
2、睡前可以喝適當量的溫牛奶或者小米粥，因為這兩種物質都可以有效的促進睡眠。
3、在醫生的指導下，使用一些有鎮靜、催眠作用的藥物來幫助病人入睡。