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腰上的贅肉怎麼減最有效

2018-08-03 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

腰上的贅肉怎麼減最有效

醫生答：

首先一定要養成良好的作息習慣，避免熬夜，清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免油膩性的食物，避免喝酒吸煙。適當的進行體育運動鍛煉，可以轉呼啦圈，可以拉單杠，可以做俯臥撐以及仰臥起坐，適當的進行腰部的肌肉功能鍛煉（三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等）也能有效的減少腰上的贅肉，也可以采用一些中醫的針灸理療或者抽脂的治療方法。