怎樣預防高血壓

怎樣預防高血壓

預防高血壓應盡量做到改善以下情況：1、減輕體重，盡量把體重指數控制在合理的范圍，一般體重指數控制在22--24kg/m2以內。2、減少鈉鹽的攝入，盡量控制在每天不超過6克鈉鹽，不要吃醃制食品。3、註意補充鉀鹽，多吃一些新鮮的蔬菜水果。4、減少脂肪攝入，不要吃肥肉和動物內臟。5、戒煙。6、限酒。7、適當增加運動，尤其是有氧運動。8、減輕精神壓力，保持心態平衡。9、還可以適當補充一些葉酸制劑。10、控制一些動脈硬化性疾病，控制心臟病對預防高血壓發生也有一定幫助等等。