如何防脫發 多吃生發作用的食物

富含維C的柑橘

柑橘促進頭發生長，防止脫發柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。維生素類的食物可以有補鐵的作用，對於防脫發有好處，還可以促進頭發生長。

促進頭皮血液循環吃葡萄幹

吃葡萄幹防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄幹中含有的鐵質很豐富，可以有補充血紅素的作用，這的營養物質，對於促進血液循環有好處，還可以有效的促進頭發生長，對於補鐵補血有好處。所以說經常吃點葡萄幹可以有補鐵補血的作用，對於預防脫發，促進頭發生長有好處。

牛排可防止脫發養發固發

平常吃牛排可防止脫發養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，牛排中的鋅元素和鐵質可以有牢固秀發的作用，對於護發養發有好處，而且也可以有預防脫發的作用和效果。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以說經常吃高蛋白質的牛排可以有促進頭發生長的作用，而且也可以有生發的作用，對於養發固發有一定的好處和效果。

如何防脫發，上面的這些具有生發作用的食物不防試試，這些食物可以起到促進頭發發育的作用，可以補鐵補血，促進頭發的生長，同時也可以有烏發的效果。多吃葡萄幹，牛排含有維生素的食物，這些都可以起到防脫發生發的作用，大傢可以經常吃。可以起到通過營養物質來養發生發的作用。