甜食的好處

甜食有哪些

如今市場上的甜食可以說是多種多樣，品種、口味、樣式全都有很多種，但是由於每個地方的口味什麼的不同，可以將甜食總的可以分為以下這些：

1、港式甜品;

2、廣東糖水：它一般是指以綠豆、紅豆粥，番薯，白果腐竹，雞蛋蓮子，芝麻糊，合桃糊為主的以汁的形式出現的甜食;

3、臺式奶茶;

4、冰淇淋;

5、水果牛奶;

6、冰沙;

7、下火茶;

8、果汁;

9、龜苓膏;

10、奶昔。

甜食的制作方法

鮮芋仙

用料：芋頭半個、紅薯一個、紫薯一個、紅豆適量、燒仙草粉25克(黑涼粉)、木薯淀粉300克左右、白糖適量、椰汁一盒、冰糖適量

做法：

⑴將紅豆洗幹凈後泡在清水裡，時間較長，大概五個小時左右就可以瞭，所以做甜食的時候要提前準備哦;

⑵將泡好的紅豆放入電飯鍋中，加入適量的清水(剛好淹沒過紅豆就可以)，加入幾塊冰糖，按煮粥功能熬制;

⑶熬好之後盛出來晾著備用;

⑷然後給燒仙草粉裡加入適量的清水攪拌稀釋，直到裡面沒有顆粒感;

⑸鍋內燒一升的水，等燒開後將攪拌好的燒仙草粉倒入鍋內不停的攪拌(用小火)，然後等燒開後就可以關火瞭;

⑹然後將紅薯、紫薯和芋頭去皮清洗幹凈，將紅薯和紫薯切片備用，芋頭切塊備用;

⑺將切好的紫薯和紅薯片蒸熟，然後分別加入適量的白糖，搗碎攪拌備用;

⑻然後分別加入淀粉，用手揉成面團，搓成小條，切成小段備用;

⑼然後將切好的紅薯段放入沸水鍋內煮，等漂浮在水面上就可以撈出放在涼水裡備用，紫薯也是一樣的做法;

⑽然後將切好的芋頭塊加入適量的白糖煮熟盛出備用，把所有準備好的食材都放入一個碗中，然後倒入椰奶就可以食用瞭。

甜食的好處

1、改善和緩解由於血壓較低引起的各種不適，比如經常性的頭暈目眩、手腳冰涼等，多吃甜食，讓身體吸收裡面的糖分，會對這種情況有所改善;

2、人體血糖過高或者過低都會對人體不好，過高容易引起高血糖，過低也會出現休克等癥狀，所以患有低血糖的人如果平時食用甜食，會緩解和減少由低血糖引起的各種癥狀;

3、因為甜食裡面的糖分比起其它食物裡的各營養元素更容易被人體吸收，所以當人感到比較疲乏饑餓的時候，食用一些甜食，會迅速將體力補充起來，恢復好的精神狀態;

4、在運動的時候會消耗大量的體力能量，但是運動前不適合食用太多食物，不然會在運動的時候造成身體負擔，引起不適，所以在大量的運動前食用一點甜食或者帶有糖分的飲料，可以補充人體在運動的時候消耗的能量;

5、當腸胃功能紊亂時，人體就會出現惡心嘔吐等不適癥狀，而甜食就有利於腸胃功能恢復的作用，所以對此癥狀也有一定的緩解作用。

甜食的危害

1、容易發胖。因為制作甜食時最主要的材料就是糖，所以甜食裡面的糖分比一般食物裡含有的糖分都要高很多，所以食用甜食的糖分不會被人體完全吸收就會轉換為人體脂肪，從而引起肥胖問題;

2、增加尿道炎的患病幾率。尿道裡面的糖分如果增加的話就會引起尿道炎，而食用過多甜食就會將糖分分佈在身體的各個部位，特別對於女性來說患病的幾率更大;

3、會患有膽結石。糖會影響到體內胰島素的分泌，形成膽汁內膽固醇，從而影響到整個膽汁酸的代謝從而形成膽結石;

4、得乳腺癌。人體內的胰島素增加會增加很多疾病的出現，也會引起乳腺癌的患病幾率，而糖分就是引起胰島素的重要原因之一;

5、增加白發的生長。人體的酸堿度會影響白發的生長，而甜食一般屬於酸性的食物，大量食用甜食會讓身體裡的酸堿度失去平衡，從而促進白發的生長;

6、會引起骨質疏松。身體裡如果存有太多的糖分，會跟鈣元素發生中和，從而使身體裡的鈣得不到充分的補充，引起關節、骨骼的不健康，導致骨質疏松的出現。

甜食吃多瞭會怎樣

甜食吃多瞭的最主要的癥狀就是引起肥胖，而且我們也在上面講述瞭食用甜食的危害，如果食用太多甜食的話就會加重這些危害，對人體的傷害更大，所以要適量。

如何吃甜食不發胖

合理食用甜食，搭配五谷雜糧和適量的運動，不要天天食用甜食，隔段時間食用一起不會引起發胖，而且還會解決饞嘴的情況。

甜食現在很受大傢的歡迎，愛吃的人越來越多，但是有些人不懂的節制食用，這樣是不行的，甜食最忌諱的就是大量食用，會引起各種身體問題，所以在此建議合理食用。