產後肥胖怎麼減肥快

產後肥胖怎麼減肥快

產後由於營養過剩，運動量比較少，加上又要哺乳，很多女性在這期間容易發胖。產後兩個月以後，可以進行適當運動的鍛煉，鍛煉腹式呼吸，使腹部的贅肉減少，增加腹直肌力量。循序漸進的做仰臥起坐，增加腹肌和腰肌的力量。肥胖主要控制食物攝入的數量。因為要哺乳，產婦還要喝大量湯類，主要是控制碳水化合物，這類食物進入體內容易引起發胖。現提供一行之有效的四周減肥法，第一周每頓飯盛好以後，從碗內挖去一小飯勺主食，一日三餐，必須如此。第二周開始，每頓飯的主食挖去兩勺。第三周每頓飯挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的飯量維持不變，每日三餐必須照此辦理，體重開始慢慢減輕。這種辦法減肥，不反彈，體重持續下降，一年以後能降15斤。關鍵是不影響身體健康，效果真實可靠，任何快速減肥都是以健康的損失為代價。