五種泄水逐飲食材 祛濕排毒利尿

牛蒡：可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。蘆筍含有的維生素和纖維素比較多，可以有排毒的作用，對於去除多餘的水分有好處。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!燕麥可以有潤腸排毒的作用，對於泄水逐飲起到瞭很好的效果，可以有祛濕的功效。

薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。薏米可以促進水分的代謝，對於排毒祛濕有好處。

吃什麼具有泄水逐飲的功效呢，上面的這些食物具有祛濕排毒的作用，對於體內濕氣比較重的情況有一定的改善的作用和效果的哦，而且還可以有提高體質的作用，對於促進水分的代謝，促進血液循環都是有優勢的，大傢可以利用起來哦、