止鼾幾個妙招

止鼾幾個妙招

打鼾在生活中十分常見，其誘因常和肥胖、疲勞、飲酒、仰臥等有關，但根本原因是和呼吸道阻塞或低通氣相關，及時就診是根本，如果短時間內不能就診，自己也可以通過一些方法來改善癥狀。首先就是不要熬夜、飲酒和過於疲勞，疲勞使肌肉張力下降，松弛的氣道更容易發生阻塞。其次，可以借助睡姿固定的寢具幫助自己避免仰臥，保持側臥，可以有效減少憋氣和張口呼吸。第三，積極的減重降脂可以減少上氣道黏膜下的脂肪堆積，相對擴大氣道空間。第四，一些擴張鼻腔和減輕頜後縮的小裝置都有改善打鼾的作用，被稱作止鼾器。