身體過度疲勞 一定要吃的食物

1、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。菠菜，可以補鐵，對於促進食欲，還能有緩解疲勞的情況，經常感覺到疲勞的話，試試吃菠菜吧。

2、大蒜

有人研究發現豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，能很好的發揮消除疲勞、恢復體力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲勞，還能抗壓。

3、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄可以補充豐富的抗氧化劑。可以抗衰，還能補充氨基酸。對於提高體質，緩解身體疲勞有好處。

如果經常出現疲勞的情況，要如何去調理的呢?上面的這些食物可以經常吃，對於促進食欲提高體質有好處，還能抗疲勞的哦。你經常疲勞的話，吃菠菜葡萄，大蒜可以緩解疲勞，具有抗壓的效果。如果你也感覺到經常疲勞的話，這些食物不妨試試吧