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引體向上練什麼肌肉

2018-08-06 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

引體向上練什麼肌肉

醫生答：

引體向上主要鍛煉的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引體向上又分為寬距和窄距，兩種方式鍛煉的肌肉群又有不同。寬距引體向上主要鍛煉的是斜方肌、菱形肌、背闊肌、大小圓肌、崗上下肌、三角肌後束、肱二頭肌等。窄距引體向上時由於肩部並沒有外展，所以相關的肌肉不涉及如小圓肌、三角肌、崗上下肌等，鍛煉的其他肌肉同寬距。