多吃菜少吃飯能減肥嗎

多吃菜少吃飯能減肥嗎

多吃菜、少吃飯，也可以起到減肥的效果。一個人肥胖，主要因為能量代謝過剩，吃的比較多或者是活動量減少，所以要求患者嚴格控制飲食。不能吃油炸的食物，不能吃高熱量的食物。像幹果一類的也應該少吃，每餐主食應該在一百克以內。如果感覺有饑餓感，可以多吃蔬菜，或者適當吃一些蛋白類的食物補充。其次，減肥應該運動，根據患者的年齡及身體狀態，制定一套運動方案，做運動能夠消耗熱量，這樣能夠起到減肥的作用。