晚上經常失眠怎麼調理

晚上經常失眠怎麼調理

晚上經常失眠，可以通過吃一些食物來緩解癥狀。有以下幾種食物，牛奶：牛奶中含有色氨酸和有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，讓人感到全身舒適，睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：小米含有豐富的色氨酸，有安神、助眠的作用。核桃：核桃可以改善睡眠，可以治療神經衰弱、失眠等癥狀。葵花籽：葵花籽含豐富的氨基酸和維生素B3，能夠起到鎮靜安神的作用。蜂蜜：養脾，除心火，每晚沖開水飲用，有安眠的作用。