怎麼才能長高

孩子長多高取決於兩個因素，一是遺傳因素，另外一個是環境因素：
1、遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的，所以環境因素就至為重要。
2、環境因素包括營養、運動、睡眠和心理，如果給予兒童適當的營養，加強運動，充分睡眠，保持愉快的心情，即使父母身高不理想孩子也可以達到理想的身高。營養要註意不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應當服用富含蛋白質和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節食品。加強運動，尤其是伸展類的運動，包括跳繩、打籃球、遊泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應當晚於十點睡覺，應該睡足8-9個小時，因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。另外要註意給孩子營造溫馨輕松的傢庭環境，心情緊張或者恐懼會導致生長激素分泌的減少。如果把營養、運動、睡眠等環境因素管理好，會有助於長高。