跑完步怎麼放松肌肉

跑完步怎麼放松肌肉

跑步之後，放松是很重要的，因為大小腿的肌肉放松好瞭，膝關節的血液循環才能夠得到通暢，放松大腿的肌肉的動作主要是向前弓箭跨步，前腿彎曲成直角，後腿呈蹬直狀，慢慢的下跪，並保持挺胸抬頭的姿勢。這個動作能夠有效的拉伸大腿前群的肌肉，放松小腿的動作是向前跨一步，然後將身體重心移至後側腿，開始下蹲。同時用力彎腰，前腿盡量蹦直並腳尖上翹，如果將前腳掌緊貼在墻根，效果更佳。這兩種方法都是有效的幫助跑完步之後放松肌肉的。