貧血怎麼辦 推薦兩款補血食譜

食譜一、蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。紅豆蓮子和百合的搭配可以有補虛的作用，對於利尿消腫有一定的好處和效果，同時也可以有補血的作用，對於氣血不足的情況有改善的效果。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。

2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

食譜二、番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。番薯可以補充豐富的維生素和礦物質，對於美容補血有好處，還可以起到排毒的作用。

原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

如何緩解貧血的情況呢，上面的這些養生的食譜是不錯的選擇，可以通過這些養生的食譜可以改善貧血的癥狀，可以吃這些食譜來改善，可以起到緩解貧血的作用，同時也可以起到補血的功效呢，大傢可以試試這些養生保健的食譜哦，對健康有好處。