月經不調如何預防和調理

月經不調如何預防

我們經常說疾病的到來是防不勝防，其實很多時候的確是這樣。但是我們也不要覺得既然我做什麼都沒有辦法阻止疾病的到來，那我就不如聽天由命。這樣消極的想法是不可取的。我們應該明白適當地預防工作的確可以幫助我們避免疾病的出現。那麼對於女性來說，月經不調一直是一個噩夢一般的存在，我們怎麼樣才可以真正有效地預防月經不調呢?

1、經期過程中避免受到寒冷的刺激：經期內，伴隨著子宮內膜脫落的還有大量的鮮血，那麼這個時候盆腔內部的血管是在充血的狀態下，這個時候如果突然受到寒冷的刺激，非常有可能會造成血管的劇烈收縮，熱脹冷縮這個道理是適用於一般情況下的，那麼血管的劇烈收縮會對血管壁的彈性造成影響，導致月經不調癥狀的出現。

2、健康飲食，不要過度節食：最近的季節裡，很多女性都在嘗試各式各樣的方法在努力地減肥，那麼，在這種情況下，如果過度節食，導致身體內部的脂肪含量出現比較大的波動的話，很有可能會引發月經不調的情況，這樣不僅沒有減肥成功，反而付出慘痛的代價，這樣是非常愚蠢的行為。

3、情緒穩定，心態平和：我們知道如果受到比較嚴重的精神創傷的話，或者長期情緒處在低落的狀態的話，是會影響人體內部激素水平的分泌的，那麼也很有可能會對女性正常的生理周期性運動造成幹擾，我們平時需要多註意這方面的問題。

月經不調如何調理

對於女性來說，生育其實是一件十分重要的事情，通過生育，女性會實現身份上的巨大轉變，很多女性因為生育會經歷一場蛻變，潛藏在身體身處的母性會逐漸被喚醒。其實，說到生育，我們不可不提起子宮，而每個月都會經歷的子宮內膜脫落，其實是懷孕的重大征兆。那麼如果女性出現瞭月經不調的情況的話，我們是需要如何進行調理呢?

1、調理方面的話我們需要註意方式方法，如果是暫時性的月經不調的話，我們的調理是要有所側重的，本身子宮的問題隻是由於一時地無法疏通而造成月經不調，那麼我們在調理的過程之中，需要及時地進行舒經活絡，如果及時地進行疏通的話，其實是可以盡快地改善這種情況。

2、同時我們需要對造成月經不調的主要的原因有一個大致的瞭解，我們要註意仔細地區分，不要混淆主要的原因，否則我們進行調理的時候會達不到我們預想的效果。如果是氣血虛弱造成的月經不調，我們可以加強對於氣血的補充，在飲食上可以選擇食補的方式，在用藥上，我們可以選擇有針對性效果的中藥進行熬煮。

3、在衛生方面，外界病菌的入侵也有可能引發子宮的正常運行，我們需要註意保持良好的衛生習慣，清洗過後的內褲我們可以放在太陽光下進行比較徹底地消毒殺菌工作，同時我們要保持規律性的換內褲的頻率。

哪些運動可預防月經不調

在日常的生活之中，我們由於工作的限制，往往沒有辦法抽出時間來進行運動，這樣其實會引發一些問題。其實，適量地運動可以有效地幫助我們增強身體的抵抗力，同時還可以改善我們全身血液循環的狀況。對於廣大的女性同胞來說，月經不調其實是一件比較常見的情況。那麼我們知道哪些運動可以有效地幫助我們進行月經不調的預防呢?

1、乒乓球：我們知道乒乓球是中國的國球，我國著名的乒乓球選手有張繼科、馬龍等人，他們為國傢贏得瞭很多的獎牌以及名譽。其實，乒乓球是一種全民運動，無論男女老少都可以參與進來。乒乓球不僅可以改善我們身體的抵抗力情況，同時也可以鍛煉我們的腹部和盆腔附近的肌肉，幫助我們改善血液循環，可以有效地預防月經不調。

2、慢跑：慢跑其實是一項有氧運動項目，可以提升呼吸循環的水平，使氣血變得更加順暢，同時可以幫助我們進行肌肉的擴張和收縮，使肌肉的彈性一直處於充盈的狀態之下，有利於經血的順利排出，在進行月經不調的預防上，作用十分顯著。

3、太極：太極追求天人合一的精神狀態，並且太極針對某些穴位具有一定的刺激作用，可以有效地打通經脈，幫助我們改善氣血循環的狀況，預防月經不調的發生。我們平時可以進行太極的練習，也可以幫助我們修身養性。

月經不調的中藥調理配方

我們知道從現代醫學的角度出發的話，主要是從中醫和西醫的角度出發，民間通常的說法是中醫治本，而西醫治標不治本，那麼其實在進行調理的時候，我們可以根據個人對於中西醫的偏好程度來進行選擇。本文主要是跟大傢分享一下主要的中藥調理配方。希望可以對大傢有所幫助。

1、針對氣血虛弱導致的月經不調的情況，我們主要的中醫調理配方主要是對氣血的補充。我們可以取人參20克，山藥10克，黃芪20克，當歸10克，白茯苓10克，白芍12克。我們可以將其搭配在一起，用水煎服，每日服用兩次，一周為一個療程。這個配方可以有效地幫助女性進行氣血的順暢排出。

2、針對血熱型月經不調的話，我們可以選擇丹皮10克，地骨皮10克，生地黃10克，黃柏12克。我們將這些藥物搭配在一起，我們可以將其用水煎服，每日早晚服用一次，這個配方一個療程的大致時間是六天，我們需要堅持服用一至兩個療程之後，才可以針對月經不調的癥狀有所緩解。

3、我們知道中藥一般是性質比較溫和的，見效是需要一定的時間的，我們在使用中藥配方的時候，需要每日堅持服用，療程之中不要出現間斷的情況，否則會前功盡棄，無法發揮藥物應該達到的療效。這一點需要大傢牢記，既然選擇通過中藥進行治療的話，那麼我們也需要考慮到各個方面的問題，這樣才可以做到有備無患。