老掉頭發如何調理

1、釋放壓力

壓力讓人變得蒼老、變得焦慮，同時也可以讓人的頭發大把大把的掉。忙碌的生活成為瞭很多人的標配，工作中做不完的事情無形中就成為瞭壓力的源泉。越是這個時候我們越是要學會釋放壓力，讓壓力得到緩解，還給身體一個健康。

2、補充鐵、鈣

黑豆、黃豆、香蕉、帶魚、蝦、土豆、胡蘿卜等都是補充頭發營養的最好食物，因為這些食物中含有很豐富的鐵和鈣。鐵和鈣的充足可以讓頭發更好的生長，讓發質變得越來越好。

3、補充蛋白質

蛋白質在護發、預防掉發這個路途中也是不可缺少的營養成分，蛋白質的缺少會讓頭發變得幹枯、發梢發叉等。這時候多吃一些黑芝麻、玉米就可以起到很好的防護作用瞭，很多洗發水中都含有黑芝麻的成分，對於掉發很有幫助作用。

4、喝水

人體體內水分的充足可以讓頭發變得烏黑，所以每天都要做好喝水。喝水還可以促進腸胃的消化，減輕腸胃的負擔，久而久之就會影響頭發的生長，預防斷發。

5、切勿盲目減肥

減肥會讓體內的蛋白質、鐵等微量元素流失，由於盲目的減肥而過度的節食，那麼就會直接影響到頭發的生長。