腰椎間盤突出癥如何預防？

在確定沒有得椎間盤突出的情況下，對於腰椎間盤突出癥的預防，主要是避免彎腰前提下進行重物的提拉，這種姿勢對椎間盤及纖維環的損傷是比較大的。另外在從坐位、直立時或站立改成坐位時，要註意動作盡量的緩慢，避免增加椎間盤內壓力，以免形成對纖維環的損傷。另外，平常要加強腰背部肌肉力量的訓練，加強腰背部肌肉的力量可以起到對椎間盤以及相關小關節復合結構的保護作用，避免椎間盤突出癥的發生。