吃什麼能降膽固醇

吃什麼食物降低膽固醇

想要降低膽固醇可以吃海帶，海帶裡面含有非常豐富的牛磺酸，能夠讓膽汁裡面的膽固醇降低，還可以達到降低血壓作用，海帶裡面還含有食物纖維褐藻酸，能夠讓膽固醇的吸收受到抑制，能夠讓排泄問題變得更好。

降低膽固醇可以吃一些魚肉，害怕膽固醇升高的人想要吃肉，選擇魚肉就非常不錯，裡面所含有的脂肪酸非常豐富，能夠達到保護心臟效果，又能夠起到降低血壓以及預防中風作用。

想要降低膽固醇可以吃韭菜，韭菜裡面含有維生素a，維生素c，鈣質，鐵元素，蛋白，還含有纖維以及胡蘿卜素，能夠讓胃腸蠕動速度變得更快，達到通便效果，還可以讓腸道裡面很多的營養得到排除，達到減肥瘦身目的。

膽固醇過高的人可以吃胡蘿卜，含有過硝酸鈣，和身體裡面的膽汁酸結合發生反應，就會從大便裡面排出，達到降低膽固醇作用。

吃什麼水果降低膽固醇

吃一些火龍果能夠達到降低膽固醇作用，因為火龍果是一種高纖維以及熱量比較低的水果，還含有很多水溶性膳食纖維，減肥降膽固醇的作用非常不錯，而且還可以預防大腸癌問題出現。

想要降低膽固醇還可以吃一些柚子，含有非常豐富的維生素c以及果膠，可以讓血液裡面的膽固醇含量變低，又能夠讓鐵元素，鈣制被身體更好吸收，讓體質變得更強，但是應該註意，柚子雖然是非常不錯的，但是屬於寒性水果，身體虛寒的人不能吃太多。

降低膽固醇還可以吃石榴，石榴可以達到抵抗心血管疾病作用，每天喝一些石榴汁，堅持喝就能夠減少沉積的氧化膽固醇，效果還是非常明顯的。

想要降低膽固醇還可以吃一些草莓，草莓裡面所含有的花青素，能夠讓身體裡面的膽固醇分解，讓低密度脂蛋白降低，可以預防血栓形成。

降低膽固醇吃什麼好

想要降低膽固醇可以吃一些燕麥，可以達到有效的預防心腦血管疾病，長時間堅持吃燕麥，也可以讓肥胖問題以及糖尿病問題得到控制，想要降低膽固醇每一個禮拜可以喝一碗生薑湯，先把生薑曬幹以後碾成粉末，用熱水沖泡以後飲用，生薑裡面含有薑烯酚，能夠讓高血脂患者的血液裡面的三酸甘油酯的濃度變得沒有那麼高。

想要降低膽固醇可以吃牛油果，這是一種營養價值非常豐富的水果，裡面含有鈣質，鎂元素，鈉，脂肪以及多種維生素，還有很多脂肪，但是大部分都是不飽和脂肪酸，裡面又含有很多纖維，每一天吃一個牛油果能夠達到降低膽固醇作用。

想要降低膽固醇可以吃橙子，把橙子榨成汁來喝，可以讓身體裡面的高密度脂蛋白含量變得更高，這樣出現心臟疾病的幾率就能減少，橙子汁裡面含有檸檬素以及類黃酮，不僅可以讓高密度脂蛋白變高，又可以讓低密度脂蛋白排出體外，也非常的不錯。

降低膽固醇食療方法

想要降低膽固醇就可以喝一些燕麥粥，準備適量燕麥牛奶，把燕麥和等份的水放在一起煮5分鐘左右，一直煮到粘稠狀，再加入適量的牛奶食用，一年四季都是可以吃的，作為早餐來吃非常不錯，裡面還有很豐富的膳食纖維，能夠起到很好的飽足作用，又可以健脾補虛。

吃一些蘿卜粥也能達到很好的降低膽固醇作用，準備一些白蘿卜，粳米，鍋裡面加入適量的水，把粳米清洗幹凈放進去，大概煮10分鐘左右，一直到煮到輕微糊狀，加入蘿卜丁，一直煮到粘稠以後，根據自己的口味添加食鹽就可以吃瞭。

降低膽固醇可以喝紫菜黃瓜湯，準備一些黃瓜，紫菜，紫菜水發以後加入一些生薑末，醬油，精鹽，黃瓜片煮開，然後再加一些香油味精就可以吃瞭。

想要降低膽固醇可以喝一些山楂首烏湯，需要準備適量何首烏，山楂，白糖，先把何首烏，山楂清洗幹凈，然後切碎一起放進鍋裡面，加入適量的水浸泡兩個小時，然後再熬煮一個小時把渣滓去除，把汁液取出來，每天服用一劑，可以分兩次溫服。