預防心血管疾病的方法有哪些

防寒保暖第一位

俗話說：人老腿先老，無論什麼天氣，雙腿及足部尤其需要呵護，夏季天氣多變，腿部衣物應適時添加，固護陽氣。另外，長時間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環。

充足睡眠養心神

充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午後1時就寢，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，如果我們長期的堅持下去，也是可以幫助我們起到非常不錯的善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

熱水泡腳有驗方

常言道：寒從腳下起，所以尤其是在秋冬季節，我們每天在睡覺以前熱水泡腳，不僅可以幫助我們解乏，又能充分驅除體內的寒氣，長期還可以達到調節血壓的效果。這裡介紹一個老中醫的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開後去渣沐足，能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的湧泉穴，引火歸元，降壓寧神。

按壓穴位固正氣

雙腿及足部分佈著足三裡、太沖和太溪這三個重要穴位。足三裡是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。