緩解體力疲勞可以吃三類食物

幹果

緩解體力疲勞多吃幹果可以起到很好的效果，在幹果中的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵含量較高，還有很多的多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等幹果，以備不時之需。在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等幹果，對恢復體能有神奇的功效。

含鈣食物

對於體力疲勞的人平時補充充足的鈣質也是必不可少的，因為缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松，對於改善睡眠質量有良效。

堿性食物

緩解體力疲勞應多吃一些堿性食物。疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。堿性食物有很多，平時可以多吃一些新鮮蔬菜水果和牛奶。