生活中解決消化不良的方法

1、揉腹促消化

消化不良是比較常見的癥狀瞭，一般腸胃不好的朋友們在生活中就是經常會出現消化不良的情況瞭，這時候我們大傢是可以通過按揉腹部來緩解癥狀的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

2、調節飲食

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要註意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情，所以尤其是我們消化功能不好的朋友們，在生活中一定要多一些容易消化的食物和能夠促進消化的食物，另外，就是不要吃那種辛辣的食物和油膩的食物，這樣可以很好的預防和緩解消化不良的情況的。