五種水果潤肺化痰要經常吃
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1、我們平時所吃的西紅柿是維生素C含量比較高的一種蔬菜,當然也有人把西紅柿作為水果來吃,經常吃西紅柿來補充維生素C的話是非常有效果的。
2、南瓜中除瞭含有人體所需的多種氨基酸以外,當然還有很高的維生素C含量,對於缺乏維生素C的人群來說是非常適合的食物。。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、如果要比一比哪種水果中維生素C的含量最高,那麼獼猴桃是當之無愧的冠軍,獼猴桃號稱是維C之王,要補充維生素C,吃獼猴桃絕對錯不瞭。
5、蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
6、橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
7、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
8、紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
要想為自己的體內補充維生素C,那麼以上介紹的這些食物絕對是非常理想的選擇,不僅可以補充非常充足的維生素C還能補充其它的微量元素。當然除瞭這些食物以外還有很多,隻要是維生素C含量豐富的食物,大傢都是可以進行食用的,隻要不過量就行。
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