生活中肚子脹氣應該如何調理

如果我們大傢出現瞭肚子脹氣的情況，那麼首先就要註意自己平時的飲食，千萬不要吃得太快，更不要狼吞虎咽，不然會嚴重的影響我們人體的消化功能，並且會引發肚子脹氣的情況的。吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。邊走邊吃，常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。爭取每天進餐5-6次，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。小心無糖食品。許多病人因為吃瞭含人工甜味劑的食品而導致脹氣。專傢建議每天不要吃超過2-3份有人工甜味劑的食品和飲料。

另外，我們大傢在生活中還需要註意控制鈉鹽的攝入，如果過量的攝入鈉鹽等這些物質，那麼也是會引發肚子脹氣的情況的，不利於我們腸胃的健康，在購買食物的時候，應該註意閱讀食物標簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

生活中如果出現瞭肚子脹氣的情況瞭，我們大傢應該如何調理?通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，肚子脹氣的調理方法也是非常多的，所以我們大傢就是可以將這些調理方法記住的，這樣可以更加有效的緩解肚子脹氣的癥狀的。