深呼吸的好處和壞處

深呼吸的好處

1.養肺，肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸頻率放慢，就是一種很好的養肺方法。

2.防治呼吸道系統疾病。呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成瞭嚴重的傷害。如果我們長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，抵抗力增強，可以抵禦呼吸道疾病的感染。

3.鍛煉肺活量。深呼吸的同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

4.防治高血壓。每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來，促進血液循環，擴張血管，降低血壓。

5.鍛煉胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。

6.放松精神。深呼吸能解除疲憊，放松情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。

7.促進睡眠。進行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。

8.改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

9.克服恐懼。很多人都有經驗，如果要面對一群人做演講時，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個時候進行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復平靜。

10.養腎。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。

深呼吸的正確方法

深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要瞭解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要幹凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到為臟器提供氧氣的目的。

深呼吸每天做幾次合適

深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因為雖然深呼吸可以促進體內氧氣循環，但是如果深呼吸次數太多，呼吸次數太慢，也可能會導致產生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續3-5分鐘為最佳，選擇空氣清新的地方，同時要註意采用腹式呼吸的方式，反復進行吸氣呼氣。

深呼吸左後背疼怎麼辦

有些人進行深呼吸的時候，會後背疼痛。這是可能由於很多原因造成的。

首先，一旦發生後背疼痛這種癥狀，我們要謹慎對待，看是否是肺部發生問題所導致的。

如果出現氣短胸悶，呼吸時背部疼痛，有可能是心功能下降，血管閉塞引起的。

也有可能是因為頸椎病，因為頸椎損傷，牽拉到脊神經，在呼吸的過程中可能也會導致背疼。

因為呼吸而導致的後背疼痛一時難以簡單的診斷，所以最好的方式還是立即就醫，通過拍片等全面的檢查，遵循醫囑，才能得到最快的治療方案。

深呼吸對心臟有好處嗎

對於心肺功能不好的人群來說，做深呼吸是有好處的，因為深呼吸增加動脈血氧飽和度，有利於減輕心臟負擔。所以我們可以每天進行深呼吸訓練，鍛煉心臟強度。

睡前平躺深呼吸好嗎

睡前平躺深呼吸對身體很有好處。因為通過深呼吸，能夠使人緊繃的精神放松下來，心情也會更加的舒暢。同時因為深呼吸可以增加人血液中的含氧量，氧氣充足的情況下，人的睡眠質量可以得到很大的提升，因此在睡前平躺進行深呼吸對人體很有好處。

哪些人適合深呼吸

因為呼吸對於人來說是再正常不過的一項活動瞭，不呼吸人就沒有辦法生存，因此基本上所有的人都可以進行深呼吸來釋放體內的濁氣，已達到鍛煉肺活量，平靜心情的目的。但是註意，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸。或者如果因為深呼吸而產生身體不適感瞭，應該遵循醫生的建議來決定是否繼續進行深呼吸活動。

深呼吸的註意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，比如在公園或者小區樹木茂盛的地方。但是不要太早，因為綠色植物在太陽升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。隻有在太陽升起後，綠色植物才開始吸收二氧化碳，釋放氧氣。因此我們最好在每天清晨，8點左右的時候進行深呼吸。每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。

如果在深呼吸的過程中身體產生不適，要立即就醫診斷。