孕婦該怎樣補鈣

鈣是人體必須的營養素，骨骼、牙齒的生長都離不開它。對於懷孕的準媽媽來說，科學補鈣尤其重要。懷孕期間，胎兒骨骼和胎盤的形成都需要大量的鈣，而胎兒吸收的鈣都是從母親的“儲備庫”中獲取。準媽媽在懷孕中期為每天1000毫克，懷孕晚期為每天1500毫克鈣，下面小編就詳細介紹孕婦該怎樣補鈣。
懷孕期間，準媽媽應該多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。維生素D可幫助鈣的吸收，所以應該多吃些富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等，還要註意多曬太陽。由於鈣容易和食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物一起吃。
隻要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。若準媽媽額外大量補鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對母體和胎兒都是不利的。