調理體質清虛熱的養生粥品

淡菜粳米粥

做法：淡菜50克，粳米150克。將淡菜洗凈，粳米除去雜質，洗凈。將淡菜、粳米放入鍋內。加水適量。置武火上燒開，然後改用文火熬煮30~40分鐘，待粥熟後即成。

功效：淡菜是補肝腎、益精血、消癭瘤的重要食物。淡菜與粳米做粥以粳米補中益氣、健脾益胃之功，加以淡菜補肝益腎之力，故可補五臟，適宜春季養生食用。這款食譜可以有補腎的作用，對於健脾胃滋補肝腎有好處，而且還可以有清虛熱的功效哦，對於調理脾胃有好處。

小米山藥紅棗粥

做法：取小米100克，山藥70克，紅棗10枚，白砂糖15克。將小米用清水浸泡15分鐘;將紅棗用清水泡脹、去核;將山藥去皮、切成小塊。然後將準備好的紅棗和山藥塊放入用白砂糖調成的糖水中醃制30分鐘。最後將小米、山藥塊、紅棗一起入鍋，加適量的清水，一起熬煮至小米爛熟即可食用。

功效：小米性微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不熱不燥、性味平和，除寒熱邪氣，補中益氣，適合各種體質的人食用。大棗味甘性平，有補中益氣、養血安神的作用，對於脾胃虛弱、食欲不振、疲乏無力、心悸失眠等有一定的調理作用。將小米、山藥、紅棗一起熬粥食用，可以達到補中益氣、養肝的作用。小米紅棗和山藥一起吃，可以有補氣血的作用，對於調理脾胃有好處，而且還可以補陽氣，是不錯的清虛熱的食譜，還可以緩解煩躁導致的失眠食欲不振。

如何調理體質的呢，上面的這些養生的食療方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有促進食欲的作用，還可以緩解煩躁，是不錯的清虛熱的食療方法，可以緩解疲勞啊還有體質差的情況，還可以預防乏力導致的失眠的問題，大傢可以利用起來、