吃橘子的註意事項

橘子補充維生素，增強抵抗力。但怎麼吃橘子更健康，吃橘子需要註意些什麼？下面為大傢詳細分享一下。

1.吃橘子要控制食用量

研究證明，如果你每天可以食用三個橘子，那麼這一天的維生素C的需要量就得到滿足瞭。不可以食用太多，否則，人體內代謝的草酸就會隨之增加，會造成尿結石、腎結石。除此之外，也會使我們的口腔和牙齒受到損傷。尤其是孩子，吃得過多會出現牙周炎、舌炎、咽炎等癥狀，要停一段時間再吃。

2.飯前或者空腹不宜吃橘子

橘子雖然對人體有很多的益處，經常吃效果更佳，但註意不能一次吃太多。因為橘子當中的有機酸含量比較高，對胃黏膜可能會產生一定的刺激，所以為瞭保護我們的胃，建議大傢不要空腹吃。

3.陰虛體質的不要吃橘子

中醫上講，橘子性溫。因此，橘子吃多瞭可能會上火，特別是陰虛陽盛體質的人，盡量少吃，否則可能出現口角生瘡、咽喉幹通、便秘等癥狀。其實這樣的人可以選擇吃一些柑橘，可以避免上火。

4.橘子不宜與蘿卜同食

蘿卜會在人的身體中生成硫酸鹽，而它又可以進行代謝，生成硫氰酸，可以抗甲狀腺。而橘子會在人的身體中消化分解，將類黃酮物質轉化成為羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以促進硫氰酸對於甲狀腺的抑制作用，如果兩者同食，就會引發甲狀腺腫。

5.橘子不能與牛奶同食

這是因為牛奶當中的蛋白質含量比較高，橘子中的維生素C的含量比較高，二者同食會使維生素C與蛋白質發生反應，凝固成塊，影響消化吸收，嚴重的還會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

6.老年人要少吃橘子

老年人的體質相對要差些，尤其是那些虛寒體質的老人盡量要少吃橘子，避免誘發腹痛、腰膝酸軟。

除此之外，橘子中還含有較多的胡蘿卜素，一次大量攝食或是短時間連續攝食就會導致血液中的胡蘿卜素含量過高，很有可能導致皮膚發黃。如果遇到這種情況，我們應該暫時停止對橘子類水果的攝入，多喝些水，限制胡蘿卜素含量高的食物的攝入，一個月左右，皮膚的顏色就又會恢復正常。