母乳不足怎樣下奶

1.多多吮吸

寶寶經常性的吮吸媽媽的乳房可以刺激催乳素的分泌，可有效改善媽媽奶水不足。這是因為寶寶吮吸的力量比較大，能夠起到按摩乳暈的作用。

2.保持好心情

媽媽的心情好壞與母乳是否充足有一定的聯系，情緒波動大、低落、易焦躁的媽媽容易母乳不足。因此，保持一個好的、樂觀積極的心情非常重要。

3.按摩刺激

正確的按摩乳房可以刺激奶水分泌，媽媽可以用些幹凈的毛巾沾點溫開水，在乳房周圍呈順時針來回按摩。

4.食物方面

在食物方面要保持充足的營養，養成一個合理的飲食習慣，例如每天喝牛奶，多吃點新鮮的蔬菜水果和湯水。但是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯可以適量的喝，喝太多會不利於乳汁的分泌，這是因為裡面的高脂肪會堵塞乳腺管，而且容易發胖，這樣很多註重身材的媽咪左右為難。所以正確的吃，既可以補充營養，也可以避免發胖。

5.兩邊的乳房都要喂

最好是兩個乳房都要均勻的喂養，因為老是隻喂一邊會使另一邊的乳房減少刺激，所以乳汁的分泌也會減少。如果孩子吃的比較少，可以用吸奶器把另一隻乳房的奶水吸好備用，可以等寶寶餓時吃到乳汁。