如何幫助清腸 通過飲食促進蠕動

燕麥

想要給我們清腸，那麼首先推薦大傢去吃的就是燕麥瞭，由於燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這樣就可以讓我們的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且還可以很好的改善便秘的不適情況產生。

西芹

西芹是非常健康的一種蔬菜，吃起來對我們健康會有好處，而且由於西芹中維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦，對於我們清腸是有好處的，還可以很好的減肥瘦身。

地瓜

地瓜是大傢熟悉的一種食物， 吃起來對我們健康有好處，同時在地瓜中還有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象，素喲一我們可以吃地瓜來清腸。同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況，對於我們的腸胃健康會有很大幫助。

在平時不少人都會存在腸胃的不適情況，這對我們健康影響也是很大，所以我們在平時就要註意合理方法解決，上面推薦的幾款食物吃起來味道好，而且對我們健康也是有幫助的，可以很好的清腸，是我們不能錯過的好選擇。