消化不良吃什麼

消化不良的癥狀

1、早飽，腹脹，噯氣

早飽，腹脹，噯氣為常見癥狀，可單獨或以一組關頭出現，欄或不伴有腹痛，早飽是指有飽感但進食後不久即有飽感，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發生於餐後，或呈持續性進餐後加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。

2、上腹痛

上腹痛亦為常見癥狀，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規律性，在部分患者上腹痛與進食有關，表現為飽痛，進食後緩解，或表現為餐後0.5-3.0小時之間腹痛持續存在。

3、功能性消化不良

凡具有有上述消化不良癥狀，而無確切的器質性疾病可解釋者，稱為功能性消化不良，此類消化不良發生率最高，大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關，如情緒波動，睡眠狀態，休息不好，煙酒刺激等。

消化不良的原因

1.生活習慣：不正常飲食，煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜，日常生活中經常攝取這些物質的人易患消化不良;暴飲暴食。

2.精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常，引發消化不良。

3.藥物：有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關節藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多於十二指腸。

4.胃酸分泌改變：胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由於胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化，也會出現消化不良。

5.幽門螺旋桿菌：寄生於胃內的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

消化不良怎麼辦

1、巧妙利用按摩：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。

2、學會正確的運動：飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到瞭休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人。

3、飲食禁忌：飲食方面需要註意的有兩個方面，一是註意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。

4、健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要註意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

消化不良吃什麼好

消化不良適宜吃的食物

1、多吃含消化酶的食物

2、多吃高纖維食物

3、飲食要以清淡為主

消化不良不宜吃的食物

1、忌食刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、生冷等)

2、忌脹氣不消化食物

3、忌堅硬、油膩食品

消化不良的食物有哪些

1、大麥及大麥芽

大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

5、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

6、雞肫皮

雞肫皮又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

7、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

8、白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹結。

消化不良的食療食譜

1、涼拌菠菜

材料：菠菜1把，食鹽5克，雞精3克，花椒5克，生抽3克，細香蔥5，紅椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1湯匙。

做法：

1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段。

2、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色後立即撈出。

3、控幹水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻，加少許白糖和生抽。

4、鍋內放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色後，將蔥和花椒撈出不要。

5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出。

6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒，拌勻就可以裝盤開吃瞭。

功效：通便排毒，健脾助消化。

2、無花果番茄芝士濃湯

材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

做法：

1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。

2、然後加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。

3、放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最後用黑胡椒、鹽調味即可。

功效：甘甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。

3、陳皮白術豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：

1、先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並刮去白膜。

2、陳皮、白術、砂仁、生薑用清水洗凈。

3、然後將全部用料放入湯煲內，煮沸後用慢火煲2小時即可。

功效：健脾開胃，促進食欲作用。對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

4、紫椰菜雞肉湯

材料：雞胸肉，金針菇，豆苗，紫椰菜各適量，淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

做法：

1、雞胸肉洗凈切絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽醃制片刻。

2、紫椰菜洗凈，切成1厘米寬的長條;薑切絲;金針菇切去根部，洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。

3、將5碗水倒入寬口瓦煲內煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和薑絲煮開，滾5分鐘。

4、放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，最後放入雞粉和鹽調味即可。

功效：清熱生津，促進消化，提高免疫力。

很多人不把消化不良當回事兒，總覺得過段時間自然而言就好瞭，其實如果長期消化不良的話，就會導致身體營養供應不足，從而導致身體消瘦，所以大傢如果發現自己長期消化不良的話，一定要引起足夠的重視，試試上面介紹的幾種緩解消化不良的方法。