吃這些不僅減脂 還能幫助滋補

想要減脂，那麼首先推薦大傢去吃的就是三文魚瞭，大傢都知道三文魚是非常有營養物質的。而且由於三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品，這樣對我們健康很有好處，而且在三文魚中還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，這些物質對我們健康來說都是有幫助的，同時還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多，所以說我們在平時就應該去多吃些三文魚來減脂。

我們可以選擇多吃些富含纖維素的食物，這些蔬菜對我們健康是有好處的，而且還可以給低脂減肥者補充丟失的纖維素，而我們在平時常見的就有球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。相對於其他的蔬菜來說，生菜中所含的纖維含量會更多，而且我們吃這樣的蔬菜還有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效，所以說在平時就可以多吃些生菜很不錯。