明目的食物有哪些
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淮山扁豆煲雞腳
功效:健脾祛濕、舒筋活絡。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。
做法
1、先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
養生功效
湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且富含膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃,可以補充豐富的膠原蛋白,可以有健脾胃去濕氣的作用,還可以有去除濕氣的效果。
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法
1、粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
2、豬肚沖洗後翻轉,用刀刮去臟雜,再用生粉反復洗凈,並以清水沖凈。
3、一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
養生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大傢喜愛的煲湯料之一,其入湯後清甜可口,不但營養價值十分高,且能健脾祛濕,最適宜於時下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。
濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個問題哦,而且還可以有預防濕氣重的情況,可以有去濕氣健脾胃的作用,還可以有調理體質的效果,大傢可以試試這些養生的食譜哦,可以有很好的調理體質的作用,大傢要利用起來。
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