如何預防痔瘡比較好

加強鍛煉

我們都知道，如果說身體比較強壯的話，身體的免疫能力也會很強，疾病就不容易發生，所以說要不想讓痔瘡發生在我們身上的話，就需要加強鍛煉，那如何鍛煉才不會發生痔瘡呢。其實隻要我們大傢能夠在平時多參加一些體育運動，這樣身體的免疫能力自然就會上升。對於痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

合理調配飲食

如果我們的飲食比較健康的話，也是可以起到預防痔瘡的效果的，現在的人們都比較愛吃細糧，但是大傢知道嗎，如果粗糧和細糧可以適當進行搭配的話，效果會更加不錯。所以我們的日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養成良好的排便習慣

要不想讓痔瘡來到我們的身上，最好就需要養成一個良好的排便習慣，這樣我們的身體內沒有積攢的廢棄物，也是可以起到一定的預防效果。一般我們隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生。