介紹一些不錯的壯腰膝的食譜

鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，薑片3g，高湯少許。

制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥薑煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。

療效：鵪鶉蛋是一種非常滋補的食物，板栗也是一種補腎壯陽的食物，我們食用這款食物不僅是可以很好的滋陰潤燥，也是可以幫助壯腰膝、強筋骨，對於脾胃也是有不錯的養生作用，孕婦食用是可以很的養血益氣安胎。

黑豆紅棗飲

材料：黑豆，紅棗，少許黃豆

制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。

療效：黑色的食物是可以很好的補腎壯陽、壯腰膝，紅棗也是活血補血食物，對於腎虛，頭目眩暈、盜汗，想要很好活血的人群是可以很好的進行嘗試。

山藥木耳炒核桃仁

材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥薑蒜少許

制作過程：水燒開後放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥薑蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

山藥、核桃都是不錯的壯腰膝的食物，可以增強我們的性功能，幫助填精固腎，木耳不僅是含有的營養物質豐富，也是可以幫助清肺潤燥，也是男性補腎的佳品。

黑豆黨參粥

材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開後，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

食用這款粥品不僅是可以很好的養脾胃、補氣養血，也是可以很好的滋陰補腎，我們食用可以很好的改善腰膝酸軟的狀況，所以想要壯腰膝的朋友是可以很好的嘗試食用。

腎出現瞭問題是會給我們的生活帶來一系列的不良影響，而且我們補腎也是不可以亂補的，否則對於身體是又不利的影響，對於壯腰膝的食物選擇的時候也是要慎重，上面的這幾款食譜還是不錯的選擇。