固齒的食物吃這些準沒錯

芹菜

芹菜是比較獨特的一種蔬菜，吃芹菜可以清潔牙齒，大口嚼著芹菜時，好像是在把牙齒進行大掃除。而且你越是咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，達到自然的抗菌效果，所以想要固齒可以適當的吃些芹菜來幫忙。

維生素C蔬果

在眾多蔬菜和水果中富含的維生素C是極為豐富的，如甜椒、球莖甘藍、綠菜花、西紅柿、獼猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等，這類食物平時可以適當多吃一些，不僅能夠固齒，而且還可以為人體補充大量所需的營養，最值得一提的是，吃這些食物不用擔心發胖。

薄荷

薄荷可以做成漱口水來使用，能夠有效緩解牙齦炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌滋生，可以固齒。

綠茶

在綠茶中含有的氟很豐富，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味，是保護牙齒的理想選擇。

洋蔥

雖然洋蔥有些刺鼻，但是卻對於牙齒大有幫助，洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成蛀蟲的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好，可以有效保護牙齒健康。

香菇

香菇中含有較為豐富的香菇多醣體，這種物質可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑，可以起到固齒的作用。