補充鈣質 預防骨質疏松食譜推薦

鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內臟，加蔥末、薑末、料酒和鹽，稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。對於出現的老年人骨質疏松的問題有改善的作用，還能有很好的環境腎臟水腫和哮喘的情況，對於預防高血糖也有好處，適合補鈣。

山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1隻(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內臟，與各用料一起燉熟，加入薑、鹽、酒少許調味，即可享用。這樣的養生湯品對於補氣血，健脾來說有一定的好處，還能緩解因為陰虛體質導致的骨質疏松的情況，對於補鈣補充豐富的營養物質來說有一定的幫助作用。

桑葚牛骨湯

桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加薑、蔥再煮。牛骨中含有的鈣質和磷元素比較豐富，還有豐富的股膠原蛋白，對於補鈣來說有好處。

加入已蒸制的桑葚子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，對於預防骨質疏松來說有好處，還能緩解更年期綜合征的問題，對於提高體質來說有好處。

如何去補鈣，上面的這些預防骨質疏松的一些食譜，上面介紹瞭幾種，這些食譜中含有的營養物質比較高，可以有很好的提高人體免疫力的作用，對於補鈣，預防骨質疏松來說起到瞭很好的效果和作用，所以說這些養生的食譜可以試試。