吃什麼食物對眼睛好還明目

想要保護眼睛明目就可以吃一些藍莓，藍莓裡面含有非常豐富的礦物質，氨基酸，維生素，比起其他水果保護眼睛的作用更強。有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

蘋果也是不錯的選擇，蘋果裡面含有微量元素硒以及維生素a，有研究發現我們正常的視網膜裡面鋅含量是七微克。而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

想要保護眼睛明目還應該多吃一些獼猴桃，獼猴桃裡面含有的維生素量非常高，每一百克獼猴桃果肉裡面就有200毫克維生素c，比其他水果要高出很多。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。