預防冬季怕冷 可以多吃堅果和蔬菜

宜吃的堅果

核桃。含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。多吃一些堅果類的食物，可以有抗老化的作用，對於提高體質有好處，還可以預防冬季怕冷。

花生。蛋白質含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。花生可以補氣血，對於滋補有好處的呢。

宜吃的蔬菜

菜花。含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高出3～4倍。菜花可以有補氣血的作用，補充豐富的維生素，可以有緩解體質虛弱的作用。

芹菜。富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，並有祛痰作用。芹菜可與肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。吃芹菜可以有促進食欲的作用，對於營養神經有好處，還可以預防冬季怕冷。

萵筍。肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。萵筍含碘量高，對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。此外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。冬季怕冷可以吃萵筍，可以有鎮咳的作用，還可以提高體質。

預防冬季怕冷的話要註意什麼呢，上面的這些食物可以經常吃，對於提高體質是有好處的，還可以起到禦寒的效果，如果你也有冬季怕冷的情況，上面的這些食物可以經常吃，可以起到事半功倍的效果。