推薦幾款淡滲利濕的食物做法

沙葛豬骨湯

原料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，薑2片，水10碗。

做法：

1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;

2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;

3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：我們食用這款食物是可以很好的清熱祛濕的，還有健脾開胃的作用。

薏仁豬腳湯

材料：薏仁30g，幹凈豬腳一隻約半斤

制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、薑及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟後，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

這款豬腳湯是可以很好的補虛的，經常食用還有利濕、壯腰膝的作用，對於脾胃不好的人群也是可以食用來改善的。

白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。我們食用這款鯽魚是非常不錯的，因為鯽魚補而不燥，同時可以淡滲利濕和健脾，這款湯還含有豐富的營養。

日常生活中是有很多的食物是可以很好的去濕氣的，所以我們在平時是要很好的註意區分的，鯽魚、薏仁、赤小豆、眉豆都是我們不錯的選擇，大傢是可以多瞭解一些這些食物的制作方法，好好的利用來幫助我們調理身體。