生發的食物有哪些

頭發生長得慢的原因

1、內分泌因素

雄性激素可直接作用於頭發的毛囊，導致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人(如太監)，就不會發生這種現象。雌性激素具有對抗雄性激素的作用，所以女性在絕經之前很少出現禿頭。甲狀腺激素不足時，頭發稀少，腎上腺功能低下時毛發減少，腦垂體前葉功能減退可導致毛發全禿。

2、維生素因素

人體缺乏維生素也會造成頭發生長速度減慢。長期缺乏維生素A可導致頭發稀少;維生素B6能影響色素代謝過程，缺乏時毛發可變灰、生長不良;泛酸(又稱維生素B3)缺乏時可使頭發變白、生長不良;缺銅還會影響毛發的角化過程，從而影響頭發生長;鈣通過與調鈣蛋白結合而發揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經免疫調節功能，從而導致脫發。

促進頭發生長的方法

1.勤梳理法

頭發每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發能夠促進頭部的血液的循環，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。

2.淘米水洗發

用淘米水洗頭據說也可以讓頭發長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭發的生長。

3.保持良好的飲食習慣

頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。

4.啤酒護發

將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。

5.多進行頭部按摩

日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，也可以促進頭發健康而且快速的生長。

6.養成良好的睡眠習慣

充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭發也能夠達到生長的作用。

7.不同牌子的洗發水換著使用

不要經常使用同一種牌子的洗發水，洗發水最好是經常換著使用，經常保持頭發清潔，經常梳理，促進頭皮的血液循環，同時也能夠促進頭發的生長。

8.找到適合自己的洗發產品

很多洗發水都有不同的效果。例如，焗油，滋潤，去頭屑，垂直，大傢要選擇適合自己的洗發水。如果頭皮容易有頭皮屑，那麼就要挑選有去屑功能的洗發產品。

9.吹風機要少用

吹風機的溫度過高會導致毛發組織受損，毛發受損後就很難使頭發能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好。

10.避免燙染發

燙發染發藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發表層的鱗片遭到破壞。使頭發內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭發、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發的角質蛋白發生變性，使頭發容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。

促進頭發生長吃什麼好

促進頭發生長適宜吃的食物

1、多吃新鮮水果、蔬菜

2、宜吃富含維生素的食品(維生素A、維生素B、維生素E)

3、宜吃富含蛋白質的食品

4、宜吃富含礦物質的食品，含碘、鐵等

促進頭發生長不宜吃的食物

1、忌食油膩刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋、煙酒

5、忌熬夜、營養不良等

生發的食物有哪些

1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。

2、葵花籽。葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。

4、紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

促進頭發生長的食療食譜

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

4、美發養血果脯

幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

促進頭發生長需要補充哪些維生素

1、維生素A

維持上皮組織的正常功能和結構的完善，缺乏會有頭皮屑和脫發。

2、維生素B

維生素B是B族維生素的統稱，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、葉酸等12種以上的維生素。對頭發比較有用的是維生素B2和維生素B6，可以促進頭發生長、並且使頭發呈現自然光澤。

3、維生素C

可以活化微血管壁，讓發根能夠順利吸收血液中的營養。

4、維生素D

可以使毛發發育正常，提高機體對微量元素的吸收。

5、維生素E

可以促進血液循環，提高女子雌性激素水平，維生素中的美容之王。

促進頭發生長的中藥偏方

1、柏枝(幹藥)、椒仁、半夏各10克。將藥加水，煎制，入蜜少許，再煎沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日3次。

2、白礬、鬱金各等分。將白礬、鬱金制成丸，每日飲用。

3、食鹽克。將食鹽加入溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周2次。此法長期應用，可防止脫發。

4、將榧子枚、胡桃、側柏葉共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤適用於腎虛型脫發。

5、側柏葉若幹。將柏葉陰幹研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發長出後，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用於婦女脫發。

6、車前草若幹，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周後用該藥醋外塗患處，每日2次。

7、黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內裝滿，浸透槐豆即可，內服。

原來其實促進頭發生長還是有這麼多講究的。不管是飲食、生活習慣、洗發水等這些都是需要時時刻刻註意的，尤其是對於那些掉發脫發比較嚴重的人群來說，一定要多加以註意，不要認為這是很平常的，有可能是因為身體出現瞭某些問題的。