高考飲食吃什麼好 這些食物讓你健康
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蜂蜜屬於天然食品,富含葡萄糖、果糖、單糖、雙糖、多糖、維生素B1、維生素B2、維生素D、尼克酸、蛋白質、芳香物、氨基酸、花粉、色素、酶類、酵素、激素、有機酸、鈣、鐵、鎂、磷等成分,味道香甜。
中醫理論認為,蜂蜜性味甘、平,入脾、肺、大腸經。有補中、潤燥、解毒、促進消化、增進食欲、鎮靜安神等功效。《藥品化義》記載:“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦葉舉,致成肺燥之癥,寒熱均非,諸藥鮮效,用老蜜日服兩許,約月,未有不應者,是燥者潤之之義也。”
現代醫學研究證實,食用蜂蜜能迅速恢復機體的新陳代謝、解除疲勞、改善便秘與平衡血糖、增強機體抵抗力。經常服用蜂蜜能夠防治心臟病、高血壓、便秘、胃腸疾病。
蜂蜜尤其對女人有很多好處,現代女性,很容易因為工作繁忙、壓力過大、飲食不規律等原因而患上便秘等癥,一旦便秘,體內就容易寄存大量有害物質和細菌,進而侵害女性的身體健康,也間接影響日後的生育。其實,喝些蜂蜜水能有效解決這一問題。
關於蜂蜜的用量,專傢指出,蜂蜜每晝夜適宜服用3~4次,成年女性每晝夜可食用100克,青春期少女每晝夜可食用50克左右,並且最好按不同的方式分別食用。此外,對於胃酸低的胃炎患者,適宜飯前直接食用蜂蜜,或者根據患者的愛好用涼開水稀釋後食用;對於多胃酸的胃炎患者,可將蜂蜜用溫水稀釋後在飯前1.5~2小時內和飯後3小時飲用。
最後,小編再分享一個關於蜂蜜的食用方法:柏子仁粥。其做法如下:
【材料】
粳米100克,蜂蜜25克,柏子仁15克。
【配料】
水600~800毫升。
【做法】
去除柏子仁的皮殼,洗凈後搗爛;粳米淘洗幹凈,與搗爛的柏子仁一同放入鍋中,加入適量的清水,旺火煮沸後改用小火熬至米熟、湯汁稍濃時即可停火食用。
【功效】
每天早晚溫熱服食,有很好的排毒、健身和美容的功效。
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