消暑的食物有哪些

消暑是什麼意思

消暑，漢語詞匯，釋義為消夏。降溫消熱。

消暑有哪些方法

1、少吃多餐。每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。

2、冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到涼血的作用。

3、吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫。

4、溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

5、待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。

6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。

7、拉好窗簾。當你不在傢時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。

8、多多飲水。在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。

9、選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

10、放慢節奏。大熱天裡，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。

11、使用冰袋。利用重復使用的冰袋，冰袋內的液體會持續釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。

消暑的食物有哪些

1、鴨肉。鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

2、豆漿。夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

3、荷葉。荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

4、蜂蜜。據《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起後，喝一大杯溫蜂蜜水，有助於化解暑熱。海帶海帶有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶可焯水後涼拌，也可短時間清炒或用來熬湯。

5、蓮子芯。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人。可以取蓮子心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。

6、毛豆。夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食欲不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

消暑吃什麼水果蔬菜

1、西瓜。西瓜味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

2、番茄。番茄味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

3、苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲後消暑怡神。

4、黃瓜。含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

消暑的食療食譜推薦

苦瓜涼拌竹筍

材料：苦瓜80-100g，竹筍80-100g，幹荷葉5g。

做法：

1、將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟後撈起備用。

2、將幹的荷葉煮約20-30分鐘後，過濾荷葉渣並取汁。

3、把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，並淋在苦瓜和竹筍上即可。

翠衣荷葉海蜇湯

材料：西瓜皮500克，鮮荷葉60克，鮮海蜇250克，絲瓜500克，鮮扁豆60克，鮮竹葉芯15克。

做法：

1、鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈，浸泡20分鐘，海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈，切為塊狀。

2、然後把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗水量)。

3、武火煲沸後，改為文火煲1個小時，加入絲瓜，煲沸片刻，調入適量食鹽和少許生油便可。

冬瓜赤小豆煲生魚湯

材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚2條，豬瘦肉150克，生薑3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃。

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可。

消暑的藥用方劑

1、半夏(醋煮、一斤)甘草(生用、半斤)茯苓(去皮、半斤)。上為細末，用生薑汁煮面糊為丸，如梧桐子大。每服五十丸，熱湯下，不拘時服。

2、綠豆250克、車前子、大麥冬、燈草、甘草各60克。上藥共研細末，滴水為丸，如綠豆大，朱砂15克為衣。

3、橘絡1錢，甘草8分，生薑3片(搗汁)，蓮子心10根，元參2錢。水煎、溫服。

4、黨參31克，生牡蠣31克，荷葉15克，荷梗15克，荷葉蒂15克。水煎、溫服。

5、西洋參、石斛、麥門冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。水煎、溫服。