用眼過度易疲勞 推薦飲食能明目護眼

枸杞

枸杞是非常好的一種食物，同時藥用價值也是同樣非常強的瞭，首先枸杞性溫、味甘，具有極好的養肝明目、補腎益精的養生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質是防止紫外線對眼部視神經造成損傷的重要成分。但是，人體不能產生玉米黃素，隻有通過從食物中進行汲取，其中通過攝取枸杞便是補充人體玉米黃素的重要保障。並且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質等多種營養成分，而這些物質都是眼睛健康的必須營養成分，因此常吃點枸杞便能有效起到護眼的作用。所以大傢是完全可以選擇吃枸杞來保護眼睛健康的，是能夠幫助我們明目護眼的哦。

藍莓

藍莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進行各種營養素的補充，同時還可以有效起到明目護眼的作用，這是經常用眼的人群很適合吃的一種水果瞭。在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質，我們人體補充這樣的物質，是能夠很好的起到明目護眼作用的瞭。因此，對於一些經常用眼的人們，適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。

現在不少人都是存在用眼過度的情況瞭，這對我們大傢來說都是比較常見的情況瞭，特別是對於上班族來說就更容易出現這樣的情況，是會對我們的眼睛健康造成影響的，所以大傢在這時候就要通過飲食明目護眼才行，枸杞和藍莓都是非常好的選擇哦。