熬夜的飲食選擇 熬夜就要吃這些

香蕉

對於熬夜的朋友們來說，在平時首先推薦吃的就是香蕉瞭，在香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力，對我們熬夜補充營養是非常有好處的，對熬夜的人群來說是很適合吃香蕉的。

枸杞子

枸杞子是我們常見的一種中藥材，而且枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效，熬夜的時候容易傷肝傷眼，這時候選擇吃枸杞子就很不錯。

韭菜

韭菜作為常見的一種蔬菜，對熬夜的人群來說也是很適合吃的，首先中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，對我們保護皮膚健康也有好處。

熬夜的時候對健康傷害是比較大的，所以在這時候我們應該選擇合理的飲食去吃，吃的健康才會更好的促進健康，避免熬夜的危害，上面推薦的幾款食物是很適合熬夜的人群吃的，能夠幫助我們避免熬夜對健康的影響以及威脅。