母乳不足吃什麼食物好

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們日常生活中最常見的一種蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然後再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，並且營養價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質和其他營養元素，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要註意的是，不要吃油炸，或者是曬幹的花生。